Olah raga tak melulu identik dengan aktifitas berat yang menguras keringat. Ada jenis olahraga tipe rumahan namun menyehatkan. Salah satunya yaitu mengerjakan pekerjaan rumah sehari-hari.
Namun, olah raga rutin dan kardio juga tetap diperlukan. Latihan ini hanya sebagai variasi gerakan.
Berikut lima olah raga rumahan seperti dikutip laman Healthmeup.
1. Membersihkan rumah
Membersihkan rumah bisa dimulai dari kamar tidur terutama saat merubah tata letak kamar. Saat memindahkan barang, Anda akan melakukan beberapa gerakan seperti squat, membungkuk, mengangkat barang berat.
2. Bermain dengan anak
Permainan fisik yang biasa dilakukan anak-anak bisa menjadi alternatif olahraga. Tidak hanya itu, kegiatan ini juga memperkuat hubungan antara orang tua dengan anak.
3. Memandikan hewan peliharaan
Memandikan hewan peliharaan seperti anjing dan kucing ini merupakan olahraga yang memang menguras keringat. Kegiatan ini banyak berpusat pada bagian atas tubuh karena pemilik harus menahan, membasahi, menggosok kemudian membilas hewan peliharan yang sering berontak.
4. Jalan-jalan di pusat perbelanjaan
Ini merupakan olahraga ideal untuk kaum perempuan, yakni berjalan mengelilingi pusat perbelanjaan. Poin yang harus diingat adalah berjalan, memilih untuk naik tangga dan berjalan dengan ritme yang stabil. Berjalan merupakan olahraga yang baik untuk tetap aktif.
5. Naik gunung
Kegiatan ini memang tidak bisa dilakukan oleh semua orang. Namun, ini bisa diakali dengan mengelilingi taman atau hutan kota yang berada dekat Anda.
Sumber http://suara.com/lifestyle/2014/10/06/060040/5-olah-raga-yang-tak-menguras-keringat/
via suara.com
No comments:
Post a Comment